في رحلتك لبناء العضلات، يعتبر التغذية السليمة والمتوازنة جزءًا أساسيًا لتحقيق نتائج مرضية. ومع ذلك، قد تكون هناك بعض العادات الغذائية الشائعة التي تقوم بها قد تعيق تقدمك وتمنعك من الوصول إلى أهدافك. 1. تجاهل البروتين البروتين هو عنصر أساسي لبناء العضلات، وبدون كمية كافية من البروتين في النظام الغذائي، [...]